Respirer par le nez : simple lubie de yogi ou réel bénéfice ?
En fait cela a de réelles vertus : cette technique est préconisée dans le yoga particulièrement.
Pourquoi ?
En premier lieu, cela oblige à allonger sa respiration : le débit d’air est moins grand que par la bouche ouverte. Le pratiquant devra donc aller plus loin dans l’inspire. L’effet sur le mental est immédiat, cela crée, en plus, une légère pression sur les poumons ce qui améliore l’apport en oxygène.
Ensuite, physiologiquement, nous possédons un système de filtrage naturel de l’air dans le nez, grâce à des sortes de cils vibratiles présents dans notre muqueuse nasale. Ce système de filtre permet de purifier l’air entrant vers les poumons de certaines impuretés comme les poussières ou encore les pollens...
La respiration par le nez permet aussi de réchauffer l’air entrant pour le rapprocher de la température du corps et de l’humidifier.
Enfin, si l’on se place du côté de la physiologie indienne, le corps est parcouru d’un réseau de 72 000 canaux (appelés nadis) où circule l’énergie vitale (Prana). Les deux nadis principaux (Ida et Pingala), qui jouent un rôle majeur dans la circulation de cette énergie, passent au niveau des narines.
En respirant toujours par le nez dans la pratique du Yoga, nous activons Ida et Pingala et facilitons ainsi la circulation de l'énergie dans notre corps.
Vous comprenez alors mieux pourquoi votre professeur de yoga insiste autant sur cette respiration par le nez...
En fait cela a de réelles vertus : cette technique est préconisée dans le yoga particulièrement.
Pourquoi ?
En premier lieu, cela oblige à allonger sa respiration : le débit d’air est moins grand que par la bouche ouverte. Le pratiquant devra donc aller plus loin dans l’inspire. L’effet sur le mental est immédiat, cela crée, en plus, une légère pression sur les poumons ce qui améliore l’apport en oxygène.
Ensuite, physiologiquement, nous possédons un système de filtrage naturel de l’air dans le nez, grâce à des sortes de cils vibratiles présents dans notre muqueuse nasale. Ce système de filtre permet de purifier l’air entrant vers les poumons de certaines impuretés comme les poussières ou encore les pollens...
La respiration par le nez permet aussi de réchauffer l’air entrant pour le rapprocher de la température du corps et de l’humidifier.
Enfin, si l’on se place du côté de la physiologie indienne, le corps est parcouru d’un réseau de 72 000 canaux (appelés nadis) où circule l’énergie vitale (Prana). Les deux nadis principaux (Ida et Pingala), qui jouent un rôle majeur dans la circulation de cette énergie, passent au niveau des narines.
En respirant toujours par le nez dans la pratique du Yoga, nous activons Ida et Pingala et facilitons ainsi la circulation de l'énergie dans notre corps.
Vous comprenez alors mieux pourquoi votre professeur de yoga insiste autant sur cette respiration par le nez...
Et d'ailleurs rapidement, vous avez peut-être observé que l'on n'arrive plus à respirer autrement :-)
