Studio Yoga Samadhi Toulouse

  Il y a des milliers de bonnes raisons de commencer le yoga... il y a ces petits bonheurs rencontrés au fil des jours sur le chemin du yoga. Ces petites choses illuminent notre pratique et nous encouragent à dérouler notre tapis, jour après jour. Les bonnes raisons qui font que l’on pratique le Yoga ! Apprécier le premier Chien tête en bas de la journée. Sentir que quelque chose se libère là, à cet instant, dans une posture. Sentir sa respiration devenir de plus en plus ample et profonde au fil de la pratique Apprécier le Om au début et/ou à la fin d’un cours et sentir le lien qui nous unit Découvrir un muscle dont on ne soupçonnait pas l’existence dans une posture Oublier le temps qui passe ou qu’il fait dans une torsion. Réussir à utiliser ses accessoires de yoga dans la vie quotidienne Emporter son tapis partout avec soi et même en vacances Expirer, inspirer, expirer…. et que ce soit le seul programme de la journée. ...

  Vous est-il déjà arrivé d’être en plein travail de posture de yoga et tout d’un coup vous n’arrivez pas à vous concentrer ? Votre regard se perd. Tantôt, il se pose sur les vêtements de votre voisine et vous vous dites que vous devez aussi vous en acheter de nouveau ou qu’elle/il devrait avoir un tshirt près du corps, car elle/il serait moins gêné.e dans les postures. Tantôt, vos yeux sont attirés par vos orteils et vous avez juste là maintenant envie de les toucher… Vos yeux vous font percevoir le monde extérieur, et ils sont une de vos sources d’informations. Qui dit information, dit distraction, surtout pendant une séance de yoga. Selon la sagesse indienne, les yeux sont les portes du mental. S’ils sont fixes, le mental reste fixe. Sinon, aucune concentration n’est possible. Comment faire alors pour rester concentré ? La solution est simple : faire le Drishti ! Les Drishtis sont des points focaux sur lesquels on fixe le regard et l’attention. En sanskrit, «...

Voici trois postures pour terminer une séance de yoga :-)    Viparita Karani - Pour commencer, prendre un bolster ou une ou deux couvertures pliées sur la longueur. Les couvertures doivent être suffisamment longues pour bien placer le bassin. - Installez-vous de telle manière à avoir le bassin complètement contre le mur. - Placez les jambes contre le mur et les maintenir tendues - Si les jambes ne peuvent pas être tendues alors vous pouvez éloigner votre bassin du mur. Le but de Viparita Karani est d’avoir les jambes contre le mur tout en gardant le bassin sur les couvertures ou sur le bolster. - Idéalement dans Viparita Karani, les jambes doivent être droites, les chevilles se touchent, les pieds sont flexs et les cuisses doivent aller vers le mur. - Le bassin est confortablement installé sur le support. - Vérifier que le haut du corps soit équilibré (de face) - Placer vos mains dans une position confortable, soit sur les côtes, en haut de tes côtes flot...

« Dé-faire ce qui entrave les asanas » Quel serait le juste regard à porter au corps pendant le travail postural ? Lorsque l’on pratique le yoga, il est important que le pratiquant yogi fasse en fonction de sa morphologie. D’un côté, il y a les consignes du professeur que le Yogi voudrait respecter, mais de l’autre, il y a le corps, notre corps qui est unique et cet « outil » peut nous freiner dans l’application des consignes. Toute la différence se fera dans l’attention porté sur ses possibilités, ici et maintenant, dans la pratique. Cette attention s’appelle  Svadhyaya ou la connaissance de soi . L’alignement dans les postures est certes primordial, mais devra être appliqué dans le respect du corps de chacun ( ahimsa, non violence ). Le propos du Yoga n’est donc pas de faire des asanas, mais de dé-faire ce qui entrave les asanas. La posture n’est pas une finalité en soi, elle permet d’enclencher le processus intérieur,  Svadhyaya .  Ainsi...

  Les cinq premiers membres sont dits externes (Bahir-Anga) car ils concernent la vie sociale, le corps physique, la respiration et la dimension spirituelle. Les trois derniers membres dits internes (Antar-Anga) développent plus spécifiquement la sphère spirituelle Yamas : règles sociales ou la juste relation avec l’environnement social Ahimsa  : la non-violence (ne pas être violent) Satya  : la vérité (être authentique) Asteya  : ne pas voler (ne pas prendre des choses qui ne me sont pas données) Brahmacarya  : l’abstinence (s’éloigner de ce qui peut trop me distraire) Aparigraha  : non-possessivité (ne pas être avide, ne pas prendre plus que ce dont j’ai besoin Niyamas : règles personnelles d’auto-discipline ou la juste attitude vis à vis de soi Sauca : la pureté du corps (être propre et ordonné) Santosa : le contentement (se contenter, reconnaître ce ...

Respirer par le nez : simple lubie de yogi ou réel bénéfice ? En fait cela a de réelles vertus : cette technique est préconisée dans le yoga particulièrement. Pourquoi ? En premier lieu, cela oblige à allonger sa respiration : le débit d’air est moins grand que par la bouche ouverte. Le pratiquant devra donc aller plus loin dans l’inspire. L’effet sur le mental est immédiat, cela crée, en plus, une légère pression sur les poumons ce qui améliore l’apport en oxygène. Ensuite, physiologiquement, nous possédons un système de filtrage naturel de l’air dans le nez, grâce à des sortes de cils vibratiles présents dans notre muqueuse nasale. Ce système de filtre permet de purifier l’air entrant vers les poumons de certaines impuretés comme les poussières ou encore les pollens... La respiration par le nez permet aussi de réchauffer l’air entrant pour le rapprocher de la température du corps et de l’humidifier. Enfin, si l’on se place du côté de la physiologie indienne, le corps est...

Pour commencer l'année 2020 tout en douceur, le StudioYoga Samadhi a organisé un atelier de Yoga Restorative le dimanche 12 janvier 2020. Le Yoga Restorative permet de relâcher toutes les tensions accumulées. La particularité de ce yoga est de maintenir les postures durant 20 minutes. Pas besoin d'être en bonne condition physique ou même d'avoir déjà fait du yoga, le Yoga Restorative s'adresse à tous et est particulièrement efficace pour la gestion du stress ou le sommeil. C'est une méditation incorporée à une relation physique, ce qui permet une détente profonde du corps et de l'esprit. Cette relaxation physique est obtenue grâce à l’utilisation de supports : bolsters, briques, sangles, couvertures et même des chaises… Le fait que le corps soit maintenu dans une posture confortable permettra le relâchement de certaines articulations et fera ainsi disparaître toutes tensions musculaires. Pour cette expérience, Gwen nous a accompagné dans cet état médit...

Le Samedi 14 Septembre 2019, l'Américan Cosmograph a projeté pour une séance spéciale le documentaire "Debout". Après le film, une discussion s'est faite autour des bienfaits du Yoga sur la santé physique et mental que j'ai eu la joie d'animée. Ce documentaire raconte l'histoire de Stéphane Haskell, photographe reporter qui, victime d'une maladie fulgurante, se retrouve paralysé. "Debout" raconte son voyage autour du monde à la rencontre des pratiquants de Yoga et de ceux qui ont renoué avec la vie grâce au yoga. « Le yoga est la forme moderne de la liberté : pour un ouvrier face à la machine, un prisonnier face à l’absurdité du monde carcéral, aux pauvres pour s’abstraire de la misère, un malade face à l’enfer de la souffrance... Nous sommes tous prisonniers de quelque chose. Le Yoga est la forme moderne d’accès à une certaine liberté. » (Stéphane Haskell, extrait de Respire • Ed. Michel Lafon).